Haii selamat datang di blog aku, ,
Di bawah ini aku akan memberikan beberapa tips olahraga yang tidak hanya menyehatkan badan tetapi juga sangat menyenangkan untuk dilakukan
So, tunggu apalagi Cekidott...
Tak Sekedar ikut-ikutan, 6 Tren Gaya Hidup Sehat ini memang layak untuk kamu lakukan.!!!
Gaya hidup sehat tengah menjadi tren di kalangan masyarakat perkotaan.
Kesibukan, pola hidup yang berantakan, ditambah polusi lingkungan
mengharuskan masyarakat urban berusaha ekstra jika ingin tetap sehat
hingga tua nantinya.
Banyak gaya hidup sehat yang kemudian populer berkat bantuan media
sosial. Tapi pernahkah kamu bertanya, apakah gaya hidup sehat itu memang
pantas kamu ikuti atau hanya sekadar tren yang sifatnya sementara?
Mulai sekarang, tak perlu ragu untuk mencobanya, karena manfaatnya pasti luar biasa.
1. Olahraga lari adalah olahraga yang tergolong simple. Menerapkannya sehari-hari tak akan membuatmu rugi.
Lari merupakan olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan.
Efisiensi waktu dan hasil signifikan yang ditunjukkan olahraga
lari adalah faktor utama mengapa ia menjadi gaya hidup sehat yang kini
populer.
Maraknya status yang diunggah oleh pengguna jejaring sosial
tentang aktivitas lari mereka membuat beberapa pihak mulai melirik lari
sebagai salah satu ajang promosi yang efektif. Bagaimana caranya?
Pihak-pihak tersebut menyelenggarakan perlombaan lari maraton dengan
berbagai variasi, seperti The Color Run, Glow Run, Run to Remember, dan Samsung Run Series.
Kurang lebih sudah ada 50 perlombaan lari maraton yang sudah
diselenggarakan di Indonesia sepanjang tahun 2014 ini. Terbayang ‘kan
betapa populernya olahraga ini? So, silahkan dicoba guys,,!
2.Yoga atau Acro Yoga - Bukan sekedar ikut-ikutan, yoga memberi banyak manfaat bagi kamu yang serius menekuninya!
Kepopuleran olahraga ini lagi-lagi tidak lepas dari peran media
sosial. Banyak pengguna media sosial yang mengunggah pose apa saja yang
sudah berhasil mereka lakukan, mulai dari
tree pose,
stand bow,
balancing stick, hingga
headstand.
Unggahan ini akan mengundang decak kagum dan memunculkan niat bagi
penyimaknya untuk turut mencoba. Alhasil, semakin banyak saja pelaku
olahraga yoga.
Namun, olahraga ini populer bukan hanya karena tren saja. Banyak
manfaat yang ternyata memang dihasilkan dari yoga, seperti ketenangan
batin dan keseimbangan diri. Selain itu, yoga juga dapat membantu dalam
memperlancar sistem pernapasan dan mengurangi nyeri pada tubuh. Untuk
kamu yang mudah stres, olahraga yoga ini juga dapat membantumu untuk
lebih rileks dan konsentrasi.
3. Kurang asupan air putih bisa berbahaya. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengikuti tren dengan membuat infused water.
Infused water adalah air putih yang dicampur dengan potongan
buah-buahan. Campuran ini kemudian didiamkan sebentar di dalam lemari
es supaya sari dan vitamin dari buah dapat keluar dengan maksimal dan
memberikan efek segar. Tidak hanya itu,
infused water juga dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh jika dibuat dari campuran air putih dan irisan jeruk lemon.
Untuk membuat
infused water, kamu dapat menggunakan buah apa
saja. Tapi utamakan buah yang punya kandungan vitamin C tinggi, seperti
lemon, jeruk, kiwi, dan stroberi. Lalu campurkan potongan buah dengan
air putih dan diamkan minimal selama 2 jam. Selain mendapat minuman yang
segar, kamu pun juga mendapat khasiat yang melimpah dari cairan ini.
4. Meski sedikit lebih mahal, tren katering diet memungkinkan asupan gizimu lebih seimbang.
Katering diet menggunakan bahan-bahan organik. Biasanya, katering
diet menyediakan makanan untuk santap siang dan malam. Setiap menu yang
disusun sudah dihitung kalorinya sesuai dengan keadaan tubuh pemesan.
Harga yang ditawarkan cukup mahal — paket 10 hari bisa menghabiskan
sekitar Rp. 1.600.000.
Tetapi bagi kamu yang isi kantongnya pas-pasan, kayak saya ini, hehe, kamu bisa membuat sendiri dengan membeli bahan bahanya terlebih dalu di toko dan meraciknya sendiri. atau hanya dengan makan buah setiap hari di jamin akan bermanfaat sekali, yahh walaupun khasiatnya tidak kita rasakan secara langsung yah teman.
Sebagai catatan: kandungan gizi yang terdapat dalam sayuran atau buah
organik rata-rata tidak lebih tinggi dibandingkan sayuran atau buah
biasa. Yang unggul dari produk organik adalah tidak terkontaminasinya
mereka dengan pestisida. Pestisida, jika tertimbun dalam tubuh, dapat
mengancam kesehatan kita.
5. Bosan dengan menu jus yang itu-itu saja? Cobalah menu smoothies untuk sehari-hari
Masih banyak yang sering kebingungan apa bedanya jus dan
smoothies. Jus adalah sari murni yang dihasilkan dari pemerasan buah atau sayur menggunakan alat bernama
juicer. Nah, kalau
smoothies itu merupakan bubur buah atau sayur yang dibuat dengan
blender dan diproses hingga halus. Jadi secara tekstur,
smoothies lebih padat dan kental.
Keduanya sama-sama memberi nutrisi dan vitamin kepada tubuh. Namun,
smoothies memiliki manfaat lain, yaitu sebagai pengganti makanan.
Smoothies memberikan efek kenyang pada tubuh karena teksturnya yang padat dan kaya serat. Selain itu,
smoothies juga bisa menjadi alternatif untuk kamu yang tidak menyukai sayuran dan buah.
6. Sedang berjuang menurunkan berat badan, tren diet mayo jadi yang paling direkomendasikan!
Secara sederhana, diet Mayo dapat diartikan sebagai diet garam. Saat
melakukan diet ini, kamu tidak diperbolehkan mengkonsumsi garam dan
minum air es sama sekali. Selain itu, diet Mayo juga memiliki menu
khusus yang harus diikuti supaya berhasil.
Diet Mayo ini hanya perlu dilakukan selama 13 hari berturut-turut dan
rutin setiap tahunnya. Hasilnya sensasional! Jika mengikuti aturan dan
menu tanpa menyimpang sekalipun, berat badanmu bisa berkurang sebanyak
7-8 kg dalam 13 hari. Selain itu, melakukan diet Mayo juga membuat
keadaan kimia dalam tubuh menjadi lebih baik sehingga potensi untuk
kembali gemuk sangat kecil sekali. Tapi ingat, jangan langsung makan
berlebihan setelah selesai melakukan diet Mayo. Kalau tidak, ya sama
saja bohong usaha 13 hari ini.
Menu dan resep untuk melakukan diet Mayo bisa dilihat
di sini atau
di sini.
Itulah 6 tren gaya hidup sehat yang marak di Indonesia, terutama di
daerah perkotaan. Efek dan manfaatnya memang sudah banyak yang
merasakan, tapi tetap harus dilakukan dengan seimbang.
Percuma jika mengkonsumsi makanan sehat tetapi tidak dibarengi dengan
olahraga; begitu juga sebaliknya. Dan ingat, pola hidup yang paling
benar adalah pola hidup sehat yang disesuaikan dengan diri kita sendiri.
Selamat mencoba hidup lebih sehat!
Terimakasih sudah mengunjungi blog aku...
